許多人會(huì)通過(guò)控制飲食或鍛煉來(lái)幫助自己減肥。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，這里是一些最適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，供你參考。

運(yùn)動(dòng)減肥最快

游泳

游泳是最好的鍛煉和減肥方法，因?yàn)樗鼛缀跏褂昧巳淼募∪?。此外，游泳還能產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一項(xiàng)愉快的活動(dòng)。不再感到身體在水中的負(fù)擔(dān)，發(fā)揮舒適的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的4個(gè)健康狀況。春天來(lái)了，夏天就不遠(yuǎn)了，為減肥做好準(zhǔn)備。

跳舞

跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身材。此外，這也是一種放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑時(shí)間時(shí)，你可以在家里放你最喜歡的音樂(lè)，跳舞你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂(lè)部等。試著每天跳一個(gè)小時(shí)，你的肌肉可以練習(xí)。

跑步

快跑可以讓你感到擺脫額外的體重，緩解壓力。快跑不需要太多的時(shí)間和金錢。你可以在許多地方鍛煉，在街區(qū)、公園和體育場(chǎng)周圍快跑。每天堅(jiān)持30分鐘。兩周后，你會(huì)感到非常放松，沒(méi)有負(fù)重感。但有一點(diǎn)需要注意的是，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑鞋，以保護(hù)你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

冰球

冰球是一項(xiàng)以6人為一方的運(yùn)動(dòng)，使用球桿和冰球進(jìn)行比賽。在比賽的目標(biāo)上得分。這是一項(xiàng)經(jīng)常在高速運(yùn)動(dòng)中發(fā)生身體接觸和令人興奮的運(yùn)動(dòng)。冰球在室內(nèi)滑冰場(chǎng)進(jìn)行。冰球場(chǎng)周圍有一個(gè)圍板，兩端有一個(gè)球門，每個(gè)球門前都有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗 火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技能、果斷和勇氣。