夏天總是“熱”情得讓人難免困倦和煩躁，如何納涼才不容易患上“涼”病呢？

一、吹自然風(fēng)

夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開(kāi)放，特別是當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí)，如果不注意適當(dāng)保溫，任意讓穿堂風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹，邪氣常會(huì)乘虛而入，引起風(fēng)熱感冒、肩周炎等癥。

二、睡覺(jué)時(shí)風(fēng)扇宜從腳部吹

吹風(fēng)扇適宜選能搖頭的。睡覺(jué)時(shí)風(fēng)扇適宜從腳部吹起，這樣全身會(huì)涼得比較快。如果電扇直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。

三、夜間用空調(diào)最穿襪

夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調(diào)，特別是老年人或幼童，宜穿上長(zhǎng)袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。

居家納涼tips：

我們當(dāng)然無(wú)力改變大自然安排的溫涼寒暑，但有時(shí)候，人為地創(chuàng)造一個(gè)涼爽的小氣候，還是可以并且有必要的。

植物緩解情緒：臨窗懸一盆吊蘭，案頭擺一株茉莉、夜來(lái)香，在燈泡上灑少許風(fēng)油精、花露水或紫羅蘭香水。當(dāng)房間里一股淡淡清香若有若無(wú)，人的情緒和感覺(jué)都會(huì)處于愉悅之中，不自覺(jué)地，炎熱就消失了。

植物助涼：居家內(nèi)外合理地種植一些植物，也有明顯降溫作用。比如，在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽?；?、紫藤等攀綠植物，形成一個(gè)綠色的“涼篷”。攀爬植物的合理分布，能改變居室的微氣候結(jié)構(gòu)，把太陽(yáng)的直接輻射隔離開(kāi)，又可釋放部分水分。

感官生涼：天氣熱了，居室里的大紅大紫會(huì)讓人難以忍受。所以，換上淺綠、淺藍(lán)、乳白的冷色飾物。還可將墻上的裝飾畫(huà)，換上“冰山雪峰”或小橋流水茂林修竹。冷色的居所，會(huì)讓你感到自然的涼意。人的視覺(jué)很有意思，美妙之物，會(huì)很快從眼到心，產(chǎn)生望梅止渴的效果。

冰箱制冰：每天用塑料盒或搪瓷盒制幾塊冰，晚上放置在床下或墻角，讓冰塊吸收室內(nèi)過(guò)多的熱量。這種方法若配合輕風(fēng)，能起到連空調(diào)也做不到的降溫效果。還要記得早晚勤開(kāi)門(mén)窗，使空氣對(duì)流，自然生風(fēng)。

居室止熱浪：在向陽(yáng)的窗戶上方裝上涼篷，換上深色窗簾，將直射陽(yáng)光和熱量阻擋在外。到了晚上，氣溫下降后再打開(kāi)窗戶，將有種自然涼意。

天天的這幾招，大家不妨根據(jù)自家居室的特點(diǎn)，酌情參考參考。