中國人做事講究天時地利人和，減肥也一樣。把握好減肥的最佳時機，才能取得更好的效果。那么，什么時候減肥效果最好呢？

　　1.一年四季夏季最適合減肥

　　夏天天氣炎熱，人的體溫升高，促進血液循環(huán)和新陳代謝。此外，夏天由于出汗，出汗會帶走毒素和部分熱量，使人們變得容易瘦。這就是為什么夏天被稱為“減肥季節(jié)”的原因之一。但冬季溫度下降，人體皮膚血管收縮，胃腸供血量增加，消化吸收功能增強，食欲良好，因此冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。

　　2.一天中最佳減肥時間

　?。?） 飲食減肥的最佳時機

　　在不同的時代，人類的代謝能力是不同的，使得不可能在不同的時間吃東西，產(chǎn)生不同的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，英國一家飲食指導公司調(diào)查了1000名成功減肥的人，以了解他們什么時候吃三餐。結(jié)果表明，早餐應(yīng)在早上7：00吃，午餐在12：30至13：00之間，晚餐在18至18：30之間。三餐的理想時間是早上7:11吃早餐，中午12:38吃午餐，18:14吃晚餐。

　　一般來說，人早晨新陳代謝的能力是好的，此時的食物可以完全消耗。晚上，人們的體力活動會減少，消耗的卡路里也會減少。不宜多吃晚飯或安排得太晚。

　?。?）運動減肥最佳時間

　　運動沒有時間限制。從預防運動損傷的角度來看，最好選擇下午或晚上鍛煉。午后鍛煉不太可能傷害你，因為下午的體溫高于早晨，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活，人體的所有生理指標達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等。人體的攝氧量峰值也在傍晚。另外，晚上仍然是身體刺激的時候，激素和酶的調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)，人的視覺、觸覺和嗅覺等感官都處于高峰期，所以運動對健康更有好處。因此，可以安排從下午3點到6點的移動時間在冬天，可以安排在下午4點到晚上7點在夏天。

　　3.女性減肥福利時間——經(jīng)期

　　月經(jīng)是女性減肥的黃金時間。在月經(jīng)期間，女性新陳代謝旺盛，熱量消耗多，在此期間可進行減肥，可以事半功倍。不過，要注意的是，如果你想在月經(jīng)期通過運動減肥，不要做太劇烈的運動，也不要做水上運動。做一些中等強度和低強度的運動，如瑜伽、快走和其他運動。