如果你整天坐在電腦前，很容易增重（因?yàn)檫\(yùn)動量少，食物多）。你必須接受額外的體重，或者不吃午飯去健身房，或者在工作時用這五種安靜的方式來減肥，這一點(diǎn)都不難！

　　1。每次發(fā)送電子郵件時都要緊繃臀部

　　你總是整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。

　　當(dāng)你點(diǎn)擊發(fā)送按鈕時，收緊臀部5秒鐘，然后放松5秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你就會發(fā)現(xiàn)你的臀部又被電子郵件自然收緊了。在這一點(diǎn)上，你必須想，多虧了電郵怪胎的老板，幾周后你會變得很緊張。

　　2。隱藏你的美食

　　把你的佳肴藏在看不見的地方，自然地遠(yuǎn)離你的嘴。這是康奈爾大學(xué)最近的研究總結(jié)，該研究發(fā)現(xiàn)，用透明罐包裝糖果的人比用不透明罐包裝的人多吃70%的糖果。

　　所以不要把你下午的飯菜放在桌子上（那樣的話，你可能會被超市貨架或自動售貨機(jī)吸引，在下午3點(diǎn)之前），把它放在櫥柜或辦公室冰箱里。

　　調(diào)整你的座位，直到你的臀部高出膝蓋一到兩英寸。然后向前傾，保持胸部高于臀部，抓住肩胛骨，這樣胸部就會有向前的力量。這個簡單的動作可以讓你鍛煉你的腹部肌肉，逐漸發(fā)展出六塊肌肉。