1、有意吸氣

　　吸氣貫穿了全部運功的自始至終。當每瓶香氛放到眼前，你能沒問題地呼吸、吐氣，但當被提示去聞香氛時，你的吸氣就會潛意識地加劇。練瑜珈也會碰到一樣的難題，因此一說到吸氣，人腦就會下意識地焦慮不安起來，沒辦法保證吸氣自如。

　　調(diào)節(jié)方法：多訓(xùn)練。吸氣是能夠練出去的，漸漸地操縱思想，別表達自身有意吸氣。漸漸地將下意識里的吸氣復(fù)原到隨意、生態(tài)的情況，讓吸氣和人體的許多姿勢融洽起來，并推動姿勢去行走每1個形狀。

　　2、逼迫自身運功

　　瑜珈的許多姿勢必須長期能夠保證位。例如雙手在后背相拉那樣1個普遍的肢體語言，許多人右臂膀能夠沒問題進行，但左臂膀做起來就相等于艱難。假如一陣子心浮氣躁，逼迫自身生澀地去進行這一姿勢。結(jié)果是雙手盡管拉在一大塊了，但沒有手臂被骨折也是運功后臂膀痛疼。

　　調(diào)節(jié)方法：維持運功節(jié)拍，多想著輔助方式。訓(xùn)練這一姿勢必須要情緒平和，能夠依靠這條手巾來輔助進行。雙手握緊手巾，試著漸漸挨近。那樣多訓(xùn)練幾回，過段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左胳膊也可以易如反掌地超過你愿意的作用。

　　3、不重視自身體會

　　練瑜珈的流程應(yīng)當是1個讓自身很更好、舒適的流程。但在訓(xùn)練時你卻察覺很不舒服，要不頸部繃得太緊，要不胸脯很悶……

　　調(diào)節(jié)方法：自身重視。練習(xí)瑜伽很關(guān)鍵的一些也是要學(xué)好自身重視。當覺得難受的當時，最合適立刻慢下來調(diào)節(jié)。你應(yīng)當注意力不集中動腦子，想著自身怎么會不舒服。頸部焦慮不安有將會是兩手沒放平，胸口悶將會是吸氣沒有和運功融洽這些。換句話說，要重視自身的體會，雖然姿勢沒有很標準，但必須要讓自身覺得到舒適。

　　4、太在意姿勢的極致

　　由于練習(xí)瑜伽能夠讓形狀和舉動越來越美妙。因此每1個姿勢你都用心模仿，期待做得和教官相同好。可是一節(jié)課出來，你察覺已被漂亮折磨得精疲力竭了，沒什么開心可循。

　　調(diào)節(jié)方法：了解瑜珈沒有“竟技”運功，“感悟幸福，并量力而行”是最合適的情況?？桃庾非髽O致沒辦法真實感受到精氣神上的開心。瑜珈的藝術(shù)美是根據(jù)長期的修練漸漸地超過的，是這種由內(nèi)到外的漂亮，要是你一直在人體很融洽、舒適的情況下進行了基礎(chǔ)的姿勢，類似和標準的姿勢相同超過了作用。

　　5、以為姿勢不及時

　　別以為痛疼是運功的必定反映，很怕姿勢不及時危害運功作用。因此在身體條件不具有的狀況，逼迫自身做現(xiàn)階段達不上的姿勢。結(jié)果弄得自身腰酸背疼，還悲劇跌傷骨折。

　　調(diào)節(jié)方法：戰(zhàn)勝自我的錯誤觀點。痛疼并非練瑜珈的必定反映。許多姿勢，要是是在人體融洽、釋放壓力的情況下進行，無論到不到位，相同能夠超過運功的作用。依據(jù)自身的身體條件適度運功很關(guān)鍵，那樣不僅不容易草率負傷，還能很深地體會到心身伸展的快樂。