倒箭式:平臥，雙臂放在人體兩邊。呼吸，伸出兩腿至垂直平分路面。吐氣，兩手稍向路面用勁，使后背屁股離去路面，一起兩肘支承于路面，兩手放到兩髖處。兩腿往上挺直，維持生態(tài)吸氣?；貞?yīng)時放下兩腿，再漸漸地放返回路面上，把人體有操縱地忘掉，返回平臥的姿態(tài)。作用：增補人腦魅力，提高思索潛質(zhì);推動腎上腺沒問題代謝，緩解心煩、緊張焦慮、失眼等病癥;治療便秘，提高性自制力和建康;常常訓(xùn)練，有利于避免和痊愈感冒。

　　人們的吸氣通常是隨便和不周期性的，中樞神經(jīng)因而慢慢遭受危害，中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可以沒問題具有功效，人體漸漸地缺失能量和魅力，習(xí)慣性疲憊的覺得從而而生。

　　有效調(diào)節(jié)吸氣是綠色生活的基礎(chǔ)要素。根據(jù)肺吸進(jìn)充裕的co2供求平衡人體，可推動心臟血液循環(huán)，讓血液把大量動能送往人體的各部位，使我的身體維持清爽、有魅力。

　　哈達(dá)瑜伽，是將調(diào)息和體位法有效結(jié)合的瑜珈術(shù)?！肮钡暮馐翘?，即中醫(yī)的“陽”特性量;“達(dá)”的含意是月球，即中醫(yī)的“陰”。哈達(dá)瑜伽指陽陰二種能量融合或協(xié)同起來，超過均衡。

　　哈達(dá)瑜伽在訓(xùn)練中伴隨著深長的吸氣，co2被大量地吸附進(jìn)身體，動能在漸漸地集聚，減輕腹肌的疲憊與酸疼，而且每1個姿態(tài)常有其與眾不同的診療作用，恰如其分地對人體開展補養(yǎng)和潤化，一起使人體剛?cè)岵?，提高情況。