老年人減肥切忌運(yùn)動(dòng)量太大
網(wǎng)友提問:我母親現(xiàn)在的飯量比以前減少了很多,平時(shí)吃東西也比較注意,忌食油膩易發(fā)胖的食物,早晚每天都出去做保健操,但是身體還是比較肥胖。有什么有效的辦法能達(dá)到減肥。
另外,我母親一直比較肥胖,現(xiàn)在很想減肥,怕太肥胖會(huì)帶來許多老年疾病。

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專家解答:
較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
一、老年肥胖合并疾病較多時(shí),應(yīng)以治療疾病為主,減肥的目的在于更好地控制疾病。

二、老年人減肥,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?;颊唧w重減輕的速度以1~3個(gè)月減重1~2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。
三、飲食減肥,不要采用快速減肥法,也不要偏食,要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適宜的減肥食譜。

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四、運(yùn)動(dòng)減肥,開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大,應(yīng)從散步開始,逐漸進(jìn)行慢跑,適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。
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