中老年人減肥即使有年輕人的動(dòng)力，也不可能有年輕時(shí)的活力了。如果覺得運(yùn)動(dòng)減肥力不從心的話，那不妨試試飲食減肥。中老年人減肥飲食要健康營(yíng)養(yǎng)，就享用下黑豆?jié){減肥吧。

　　人到中年，隨著身體代謝減慢，很多女性身體漸漸發(fā)福。容顏的衰老加之身材走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內(nèi)堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、動(dòng)脈硬化等各種病癥。

　　中年人保持標(biāo)準(zhǔn)體重也不是件難事，只要飲食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖?！拔宥唷笔嵌鄡?yōu)質(zhì)蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。

　　此外，多吃一些能改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。

　　另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機(jī)中粉碎，這樣它們的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。平時(shí)容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以達(dá)到控制食欲、調(diào)節(jié)食量的目的。

　　黑豆?jié){不僅能使中老年人減肥安全健康，而且防止多種中老年疾病，中老年人喝一杯熱熱的黑豆?jié){也是很愜意的選擇。