上班族長期久坐以后很容易導致下半身肥胖，很多脂肪都容易堆積在腿部。上班族想要瘦腿除了平時針對腿部的一些運動和按摩，瘦腿食物也非常重要。今天小編就為大家詳細盤點一下那些食物能瘦腿吧!

　　多吃蔬菜和魚類

　　蔬菜具有多種維生素和纖維素，蔬菜在減肥中的作用是無庸置疑的。多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。魚類含有豐富的蛋白質而且脂肪低，非常適合瘦腿和減肥的人食用。但是不宜吃炸魚及煎魚，因為會附帶攝入過多的油。

　　辛辣食物助排脂

　　辛辣食物可以促進新陳代謝令身體將多余毒素及脂肪盡快排出。所以不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等，將體內的垃圾和有毒物質通通排干凈，這樣雙腿就不會浮腫了。

　　紫菜

　　別小看薄薄的紫菜，它除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。所以在外面吃飯時，如果是紫菜例湯也不妨把紫菜吃掉。

　　芝麻

　　芝麻的含油量雖然超過60%，但是它還是對減肥瘦腿有好處。因為芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好。另外芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被稱為“維生素C之王”，同時它的纖維素含量也非常高，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　大豆

　　大豆除了對胸部的發(fā)育和保養(yǎng)有益外，也一樣適合用來瘦腿。除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。同時大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良。

　　上述為大家介紹的瘦腿食物只能有輔助減肥的功效，要想瘦腿效果好，就一定不能丟棄瘦腿運動!