女人只有生過(guò)孩子之后才叫完美，但是大多數(shù)女性在生完孩子之后身材變形，肥胖不堪，這就使我們經(jīng)常說(shuō)的產(chǎn)后肥胖!那這產(chǎn)后肥胖的媽咪們?cè)撛趺礈p肥瘦身呢?蠟燭式瘦腰動(dòng)作可以幫助大肚腩的產(chǎn)后媽咪們有效解決腰部上的贅肉!

　　蠟燭式瘦腰動(dòng)作：

　　動(dòng)作描述：

　　仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。

　　吸氣時(shí)雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內(nèi)收，靠近脊椎，貼地越緊，動(dòng)作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺(jué)好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個(gè)姿勢(shì)，以感覺(jué)舒適為限度。

　　結(jié)束姿勢(shì)時(shí)，呼氣，慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上。練習(xí)到某個(gè)時(shí)候，腹部肌肉力量增強(qiáng)，就可以逐漸把腿直接放下來(lái)了。

　　益處：增強(qiáng)腹部和腿部肌肉的力量。有效解決產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象!

　　提醒產(chǎn)后肥胖媽咪們注意：如背部有疼痛等毛病結(jié)束姿勢(shì)時(shí)不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上。