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哺乳期減肥 妙招在民間

|復(fù)禾健康
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  小雪生完寶寶想盡快減肥,向周圍產(chǎn)后瘦身成功的新媽媽們請(qǐng)教,不問(wèn)不知道,原來(lái)生活中隨時(shí)隨地都是可以進(jìn)行產(chǎn)后瘦身的,在很多哺乳期就瘦下來(lái)的媽媽看來(lái),產(chǎn)后減肥并不是負(fù)擔(dān),相反還可以成為生活中的樂(lè)趣!下面就是小雪搜集的哺乳期就成功瘦身的過(guò)來(lái)媽媽的日常生活瘦身法,與各位新媽媽共同分享:

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  哺乳期減肥 妙招在民間

  1.剛生完寶寶,我晚上是自己帶的,給寶寶喂奶,換尿布……也就帶了一個(gè)星期左右吧,我就輕了五斤,看來(lái)這個(gè)辦法還真是挺減肥的。

  2.坐椅子坐一半留一半,同時(shí)挺直身體,收緊小腹,而且從來(lái)不整個(gè)人癱在椅子上。長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定能減掉小肚子的。

  3.我的單位在15樓,我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯,剛開(kāi)始爬得氣喘吁吁,一個(gè)月后就輕松許多了,感覺(jué)腿部肌肉緊實(shí)了很多,腿部線條也好看了很多呢!

  4.走路的姿勢(shì)也非常重要,不要彎腰駝背的,要挺直胸膛,收緊小腹,而且我有時(shí)候走路都用后腳掌著地,這樣也能起到鍛煉的效果哦!

  5.我走路的時(shí)候都是邁大步,有時(shí)候還疾走10分鐘,這樣比慢走效果會(huì)更好一些,還能鍛煉到大腿。

  6.有時(shí)候等公交車的時(shí)候很無(wú)聊,我就會(huì)偷偷地做一些運(yùn)動(dòng),比如原地跳跳,暗地里做做收腹運(yùn)動(dòng)什么的,打發(fā)時(shí)間的同時(shí)也起到了減肥的作用。

  7.我現(xiàn)在把做家務(wù)當(dāng)成減肥工作了。每天晚飯后把廚房仔仔細(xì)細(xì)地打掃一遍,每天早上早起半個(gè)小時(shí)擦擦桌子柜子,周末還來(lái)一次大掃除。房間干凈了,人也瘦了。

  8.現(xiàn)在看電視,我不坐在沙發(fā)上,改成站著看,還時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)胳膊抬抬腿。看電視也能減肥了。

  9.每天靠墻站10分鐘,一定要背部緊貼墻壁,抬頭挺胸,雙手放在腿兩側(cè)。這樣堅(jiān)持一個(gè)星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。

  10.我減臀部的方法就是每天站立的時(shí)候夾屁股,這個(gè)方法不太費(fèi)力也不被人察覺(jué)。每天至少夾20次,很快就能看到臀部緊翹起來(lái)。

  11.吃完飯以后不能劇烈運(yùn)動(dòng),那么就來(lái)踮腳尖吧。每天堅(jiān)持幾十下,能夠瘦小腿,保持腿部的線條美。

  12.彎腰可是一個(gè)鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時(shí),通常彎一次腰只收拾一樣?xùn)|西,每天能彎腰十幾次呢。

  經(jīng)過(guò)小雪整理以及實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)哺乳期減肥并不是老虎的的屁股摸不得,只要選對(duì)正確的方法,養(yǎng)成良好的飲食以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,是可以減肥的,而且這個(gè)時(shí)間減肥也是產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期。

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