由于生育，媽咪們過(guò)度的補(bǔ)充食物和能量，加上運(yùn)動(dòng)量減少!所以腹部很是容易凸起!產(chǎn)后媽咪如何運(yùn)動(dòng)瘦腰，如何運(yùn)動(dòng)瘦腰最有效果!這就要根據(jù)腰部肥胖的原因去選擇合適的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法!

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腰一：家務(wù)瘦腹法

　　愛(ài)吃少動(dòng)型

　　具體紀(jì)律：對(duì)付只喜歡吃不肯意動(dòng)的OL來(lái)說(shuō)，想要身材好就要“刻苦耐勞”。所謂刻苦耐勞便是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因?yàn)檎揪秃苌龠\(yùn)動(dòng)，所以只能在的家務(wù)高下功夫。屬于這種型產(chǎn)后媽咪，只重要記取一個(gè)原則——避輕就重。比方，排除房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布打掃;在親自去倒到垃圾。真實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不便是要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最恰當(dāng)這種的產(chǎn)后媽咪了。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腰二：椅子瘦腹操

　　久坐囤肉型

　　具體紀(jì)律：平日保管中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上久坐，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì)多么情況，每天睡前做一下椅子減肥操就很是重要了。起首，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿和地面成直角。右手置于腦后，左手向旁蜷縮。然后逐步升上半身，達(dá)到和地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)行動(dòng)每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就或許看到成績(jī)。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腰不是一個(gè)很難的事情，只要掌握了適合自己的減肥方法產(chǎn)后就會(huì)減肥成功!產(chǎn)后媽咪減肥瘦身一定要抓住產(chǎn)后6個(gè)月的瘦身黃金時(shí)期!