經期既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期。女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生?？梢赃m當?shù)某渣c甜食，并且適當吃豬血都可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

　　有人說月經期間是減肥的最好時期，但是又發(fā)現(xiàn)無論怎么做月經期間的體重反而比之間重了。專家介紹這是正?，F(xiàn)象，月經過后的7-14天是減肥的最佳時期，但不要做過于激烈的運動，簡單的瑜伽是最好的選擇。

　　月經期間減肥常識一：了解月經

　　你是否發(fā)現(xiàn)：月經前情緒比較不穩(wěn)定，容易暴飲暴食來抒發(fā)情緒；月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往最先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種癥狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。

　　中醫(yī)認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調作用的結果，與現(xiàn)代醫(yī)學提出以“下丘腦－垂體－卵巢軸”的反饋調節(jié)機制有類似之處。運用中醫(yī)周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，達到瘦身的效果。

　　月經周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關的好朋友，讓“她”每個月準時又快樂地向你報到；也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。

　　月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”

　　特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

　　經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。

　　月經期間減肥常識三：月經后的第7-14天是瘦身“平快期”

　　特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。

　　這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　注意經期五大問：

　　問題1：月經期外陰洗液可以用嗎?

　　不管是不是在經期，如果沒有炎癥，我不建議用陰部清洗液。因為對皮膚最好的就是一般的溫水，有問題的時候再拿洗液洗。還有一些人太講究衛(wèi)生了，來不來月經就經常會墊一個衛(wèi)生護墊，其實不好，一直捂著下面，其實還容易出問題。每天更換純棉的內褲是比較好的。

　　問題2：月經期陰部如何護理?

　　經期因為很容易感染，女性在經期前后容易出現(xiàn)外陰感染，主要是局部瘙癢，因為外陰皮膚比較潮濕，如果是經常的墊著護墊，長時間不透氣，容易出問題。所以護墊要勤更換，三四個小時換一片，這樣比較好。

　　問題3：在經期陰部護理上面有什么特別需要注意的地方?

　　經期因為很容易感染，女性在經期前后容易出現(xiàn)外陰感染，主要是局部瘙癢，因為外陰皮膚比較潮濕，如果是經常的墊著護墊，長時間不透氣，容易出問題。所以護墊要勤更換，三四個小時換一片，這樣比較好。

　　問題4：如何正確使用衛(wèi)生巾?

　　衛(wèi)生巾當然是要選質量好的，透氣、通風比較好的衛(wèi)生巾。勤換，三四個小時換一次。

　　問題5：經期應該如何洗澡?

　　月經期間子宮內膜有創(chuàng)面，我們主要是防止細菌上行性的感染。這個時候當然是不能盆浴，這個時候也最好不要泡溫泉，要洗淋浴。這個時候更應該清潔，因為局部有經血，是細菌容易反殖的土壤。

　　在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。并且在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!