肥胖已經(jīng)夠難受的，肌膚又粗糙，這可怎么活呀！對于女性來說，肌膚的護(hù)理，身材的管理都是非常的重視的。已經(jīng)快要步入盛夏了，氣溫一天天上升，人們減肥的心也一天比一天大。小編最近的朋友圈就是這樣，每到晚上的時候一刷下來全部都是跑步路線的截圖，5公里、7公里、10公里。講真，沒什么比能堅持運(yùn)動更加讓人覺得佩服的了，能認(rèn)認(rèn)真真的通過運(yùn)動瘦下來的人真的都特別棒。

　　但是也有那么一類人，雖然瘦下去了，但是心情并沒有變好，因為皮膚變差了?？墒遣皇钦f運(yùn)動會讓人的皮膚越來越好嗎啊?怎么還會越來越差呢?如果你也是運(yùn)動后皮膚變差的，那么你可能是忽略了以下這幾點。

　　1、短時間內(nèi)暴瘦

　　當(dāng)你著急著想要瘦下來的時候，看到短時間暴瘦的方法難免會心動。雖然有一些快速的減肥方法缺水能讓你的體重在短時間內(nèi)掉的很快，但是同時也是需要付出很大的代價的。

　　且在短時間內(nèi)快速瘦下去很有可能導(dǎo)致皮膚松弛，不久前小編看到一篇新聞報道，韓國的一個準(zhǔn)新娘為了穿上美美的婚紗，用了各種減肥方法終于在短時間內(nèi)瘦下去了，可是身上的皮膚卻嚴(yán)重下垂。

　　2、沒有防曬

　　運(yùn)動雖然是最好的減肥方法之一，也是減肥必要的手段，但是現(xiàn)在的這種艷陽天你就算7點去跑步太陽也是非常的，所以一定不能忘記防曬啊。還有最重要的一點是，游泳也是一定要涂防曬霜的!

　　想當(dāng)年小編年少無知的時候，就想著游泳的時候在水里泡著能曬成什么樣啊，且還沒什么太陽，結(jié)果一上岸的時候發(fā)現(xiàn)直接曬出兩個色號了。

　　所以!在室外游泳，不管是陰天還是大太陽的防曬霜是一定要涂的，因為陰天的紫外線同樣很高。紫外線給人的傷害不僅僅是曬黑還會讓我們的皮膚加速衰老，所以在減肥的同時做好防曬才是預(yù)防這個悲劇的關(guān)鍵啊。

　　3、帶妝運(yùn)動

　　在運(yùn)動的時候血液循環(huán)會加快，毛孔也會打開，皮膚對于外部的刺激會更加的敏感，如果帶妝運(yùn)動的話那么有可能導(dǎo)致幾乎不透氣出現(xiàn)悶痘或者是誘發(fā)其它的一些皮膚問題，所以各位小姐姐們一定要注意，在運(yùn)動的時候抹個輕薄點的防曬霜就好了，不要帶妝了。防曬霜是屬于護(hù)膚品所以是可以涂的哦。

　　不想要自己的皮膚越來越差，那么上面的這幾個問題最好就注意下。不要等到發(fā)現(xiàn)皮膚有問題了再來開始緊張哦。

　　減肥為什么要吃油?

　　減肥期間并不是一滴油都不能碰，相反的，減肥還要吃油。

　　還有一個很重要的一點，人體不能自己合成的脂肪酸必須是要從食物中攝取。所以，我們不能因為要減肥就完全拒絕食物中的脂肪，還要合理的攝入一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，這不僅對于我們的健康有好處，還能很好的增強(qiáng)我們身體的飽腹感。

　　不吃脂肪有哪些危害

　　1、對身體的危害

　　不知從何時起，減肥不能吃油的觀念深入人心。有人為了快速減肥而完全不碰油脂，一日三餐吃的食物都是過一遍水然后放幾個鹽直接這樣吃。然后看到一周瘦了2斤也是很興奮，但是其實你會發(fā)現(xiàn)這種方法很難堅持下去，因為不需要一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己的手腳經(jīng)常冰冷、腸胃也會開始不舒服。

　　2、體重會大幅度反彈

　　當(dāng)你的身體狀況已經(jīng)讓你不得不停止不吃油的時候，恢復(fù)到正常的油脂攝入后，那么你的身體可能會出現(xiàn)大幅度的脂肪囤積。因為身體本身的防御能力很強(qiáng)，這種做法是身體怕你再次進(jìn)入無油飲食而做出的自我防御。

　　3、導(dǎo)致身體激素紊亂

　　身體油脂攝入量減少體內(nèi)的荷爾蒙也會出現(xiàn)一些變化，膽固醇和荷爾蒙的產(chǎn)生會越來越少。而膽固醇是產(chǎn)生雌激素的一個重要來源，如果體內(nèi)雌激素分泌過少，那么可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)不孕。

　　不吃油的危害這么大，那么什么時候吃油效果最好呢?

　　1、一日三餐可適當(dāng)吃油，如果真的擔(dān)心長胖可以用橄欖油替代動物油。

　　2、如果不想吃油類調(diào)味品，那么建議可以從食物中攝取油脂，比如牛油果就是個天然的油脂，或者一些堅果也可以。

　　3、日常的一些海鮮也可以為身體補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

　　結(jié)語：肥胖后肌膚變差這該怎么辦呢，其實，面膜肯定是要堅持使用的，這樣也是有效果的。食物的優(yōu)質(zhì)不僅可以為身體提供生命所需要的基本熱量，它還含有各類脂溶性的維生素A、D、E等，同時還能促進(jìn)這些維生素在腸道中的吸收，所以說優(yōu)質(zhì)的油脂對人們的用處是非常大的。