大家對于芥末可能都不陌生，味道很特別，可以讓人一試難忘。那么，你知道吃芥末能不能減肥嗎？芥末并不是可以減肥的食物，相反還有可能會對皮膚有害，減肥的朋友在平時只要注意運動，每時每刻注意調(diào)整自己身體的肌肉，再配合上飲食的安排，多吃一些素的食物，身體的體重慢慢就會瘦下來。

　　吃芥末能減肥嗎？

　　評價：

　　作為調(diào)味品，有一定的營養(yǎng)價值，但能量較高，減肥期間應(yīng)少量使用。

　　營養(yǎng)信息：

　　營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)490.00碳水化合物(克)28.10

　　脂肪(克)29.90蛋白質(zhì)(克)23.60

　　纖維素(克)7.20維生素A(微克)32.00

　　芥末涂在身上是不可以減肥的！并且對皮膚有害，建議不要涂抹。

　　健康減肥的方法如下：

　　1、瘦身小運動

　　每天早上睡醒后不要急于起身，可以進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復(fù)這些動作就可能收獲意外驚喜，或者選擇在床上做一套簡易晨操，身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點后，放下，右腿重復(fù)抬起15次后，換另一側(cè)，左腿抬起15次。

　　2、晨起身體接受晨光

　　早晨起來要打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助于啟動你的生物鐘，促進新陳代謝，學(xué)者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。所以如果天陰沒有太陽，除了開窗外，還可把房內(nèi)燈點亮，以免房間太暗。

　　3、空腹喝杯溫水

　　晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化，請注意，水溫不應(yīng)超過40攝氏度，若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。　　

　　4、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣

　　早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會養(yǎng)成。早上排便將夜間積累的毒素排出去，不僅可美容養(yǎng)顏，更可瘦身，如果早上上不出廁所，平時要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物，從而改善便秘情況，最終養(yǎng)成很好的晨起排便習(xí)慣，從而可以瘦身。

　　有效的瘦身飲品？

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食可以配合一些天然植提纖，幫助脂肪分解。

　　減肥的話方法有很多，不要走一些極端的道路，像芥末這類還是不要輕易嘗試的好。平時可以多喝一些水，增加飽腹感可以有效減少食物的攝入量。早上空腹喝一杯水，增加腸胃蠕動。