減肥一定要注意飲食，避免發(fā)生減肥失敗的現(xiàn)象。要知道平時(shí)上班比較提神的速溶咖啡是你減肥失敗的劊子手。

　　了解了有利于減肥的各類食品，還要知道哪些食品是不利于減肥的。下面列出了一系列不利于減肥的各類食品，建議超重及肥胖者最好不食用或少食用。

　　1.啤酒

　　啤酒素有“液體面包”之稱，許多人在忙碌一天之后，常常用啤酒來(lái)犒勞自己。特別是在炎炎夏日，很多人覺得來(lái)兩罐冰涼爽口的啤酒簡(jiǎn)直是一種無(wú)上的享受。然而，啤酒雖然給我們帶來(lái)了無(wú)盡的享受，卻也在享受的同時(shí)為我們埋下了肥胖的隱患。實(shí)際上，啤酒中幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)元素，倒是所含熱量極高。

　　在1罐370毫升的啤酒中，所含熱量多達(dá)147卡。如果每天體內(nèi)過多攝入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤。因此，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無(wú)度。

　　2.可樂

　　可樂是倍受年輕人青睞的一種飲料，在吃某些食品如漢堡、薯?xiàng)l、芘薩時(shí)，可樂更是不可或缺的“伴侶”。而且，可樂的配方十分獨(dú)特，再加上可樂中含有大量咖啡因，因此會(huì)使人越喝越上癮。

　　1罐375毫升的可樂，能產(chǎn)生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會(huì)增肥8公斤。

　　3.罐裝果汁

　　許多人在減肥時(shí)擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)上不去，于是毫無(wú)節(jié)制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發(fā)胖，又能攝入大量的維生素。但實(shí)際上，只要仔細(xì)看看果汁包裝上的“配料”就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這就是說(shuō)，我們?cè)陲嬘霉臅r(shí)候，體內(nèi)所攝取的大多數(shù)是糖分，根本不像我們所想象的那樣——補(bǔ)充了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　1罐500毫升的飲料，能產(chǎn)生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量， 1年就會(huì)增肥12公斤。

　　4.速溶咖啡

　　在咖啡家族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因?yàn)樗鼛缀醪缓魏螣崃?。但我們常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調(diào)味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升?？Х仍诖碳ぶ袠猩窠?jīng)讓人保持清醒的同時(shí)，也會(huì)讓人心悸，促進(jìn)胃酸過度分泌，從而增加心臟負(fù)荷。

　　l罐240毫升的咖啡，能產(chǎn)生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會(huì)增肥6公斤。

　　5.糕點(diǎn)

　　不論哪類糕點(diǎn)，都含有大量的糖分，這是使人發(fā)胖的一大原因之一。

　　6.巧克力餅干

　　很多節(jié)食減肥者都習(xí)慣把巧克力餅干作為減肥期間的首選食物，以為其既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)使人發(fā)胖。但這是一種錯(cuò)誤的想法。研究指出，巧克力餅干中含有大量的糖和油脂。高糖高油不僅會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)加速人體衰老的進(jìn)程。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達(dá)302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會(huì)增肥14公斤。如果實(shí)在無(wú)法抵制巧克力餅干的誘惑，那么吃完后一定要記得至少慢跑40分鐘，這可消耗掉它所帶來(lái)的熱量。