“胖”是所有女性的敏感字眼，更多的情況是，女性只關(guān)注肥胖影響美感，而不在乎肥胖的危害，減肥也是為了變美。可事實上，肥胖最大的影響還是健康。

　　國家癌癥機(jī)構(gòu)曾研究，在引發(fā)癌癥的原因上面，肥胖的概率非常大。如果你要怪到遺傳基因上，也不是不可以，只不過遺傳的因素只是在誘發(fā)癌癥中占5%，剩下的環(huán)境因素，其中有1/3的比例是生活中的飲食以及肥胖。

　　美國的醫(yī)學(xué)會已經(jīng)把肥胖稱為是一種疾病。相比于體重是在正常的范圍之內(nèi)，且腰圍是在正常范圍內(nèi)的人群來說，肥胖患者容易增加高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等代謝綜合征，以及心腦血管疾病等多項病癥。因此，也把這種病癥列為是全身的病癥之一。

　　可見，肥胖給我們身體健康的傷害是非常嚴(yán)重的，但很多人卻搞不明白，到底是哪些原因才導(dǎo)致我們變胖的呢？為什么會有小肚腩呢？給大家總結(jié)3個原因，知道后奉勸你能改就改。

　　發(fā)胖原因之一：跟高脂肪食物有關(guān)。

　　物質(zhì)生活提高之后，人們不在乎吃的是什么，而是更在乎吃得美不美味。喜歡吃的食物瘋狂吃，不喜歡吃的一點不嘗。一些研究上發(fā)現(xiàn)，富含糖以及脂肪的食物更容易滿足人們的口感。

　　這就會為肥胖打開一道門，長期在這種飲食下，不僅會給腸胃的負(fù)擔(dān)加重，還容易讓腸道菌群出現(xiàn)紊亂的狀態(tài)，消耗掉大量的有益菌群，進(jìn)而減少能夠消耗脂肪的物質(zhì)。這樣的局面反而會讓攝入的脂肪不能消耗，最終讓脂肪積攢在體內(nèi)，誘發(fā)肥胖。

　　發(fā)胖原因之二：跟甜食有關(guān)。

　　生活中，有不少的人在餓的時候，用各種各樣的甜食來解飽。如果是比較好的甜食里面可能是純奶油，如果是不好的甜食，還可能是一些廉價的棕櫚油、人工合成的奶油，增加人體反式脂肪酸的攝入，造成機(jī)體攝入的能量處于過剩的狀態(tài)，誘發(fā)肥胖。

　　為了制止這種現(xiàn)象，每天每人食用糖的量要符合中國營養(yǎng)學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)，最好在25g以下。且注意身邊的隱性糖，如蜂蜜、甜食、飲料等等。

　　發(fā)胖原因之三：跟坐、躺為主有關(guān)。

　　結(jié)語：不同的人發(fā)胖的誘因是不同的，如果從源頭上避免，能夠更好地解決問題。了解自己發(fā)胖的原因才更利于減肥。

　　坐跟躺都是常見的方式，雖然每天避免不了要這么做，但也要拿出一部分的時間去運動運動。當(dāng)然，如果你是瑜伽的類型，也是可以的。冬天天氣寒冷，你就可以在室內(nèi)做些力量訓(xùn)練，但如果天氣好之后，室外的運動是不能缺少的，達(dá)到中等強(qiáng)度的有效運動，對減掉體內(nèi)脂肪很重要。