說到減肥這個話題，可能有些朋友就會有一肚子的苦水要倒出來了，常見的就有，減肥明明花了很多的精力，可是效果就是不明顯，還有效果是有了，可是飲食正?；貋硪院螅w重也隨之而來了，這就讓人痛苦了，要知道花費時間減肥可要付出不少精力的，要說服自己控制食量，還要加強運動，當一切努力都付之東流以后，會打消人的積極性，不過缺乏減肥知道就會陷入減肥誤區(qū)，讓減肥沒有效果。

　　錯誤1. 節(jié)食

　　以節(jié)食或控制飲食的方式減肥，短時間內(nèi)確實能讓人瘦一些，但持續(xù)不了多長時間，控制飲食的過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。極端地減少食量，每天只吃卡路里極低的食物，這種節(jié)食方法會令人體內(nèi)的肌肉量大幅減少，從而減慢身體代謝速度，脂肪的燃燒則會變得越來越困難。一旦恢復正常飲食，體重很容易大幅度的回升，甚至會超過節(jié)食前的體重。

　　錯誤2. 吃藥(減肥藥)

　　生活中有些女生，為了達到快速減肥的目的而采取一些極端的減肥方法，除了上面提到的節(jié)食減肥外，吃減肥藥也是其中之一。吃藥減肥不僅容易反彈而且還會傷害身體。正所謂“是藥三分毒”，大多數(shù)減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量后會引起內(nèi)分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質(zhì)疏松等。并且一旦停止服藥，反彈速度極快。

　　錯誤3. 運動形式單一

　　適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是運動最好時常變換方式，長期保持一種運動方式并不利于減肥。因為長期堅持做同一種運動，身體會逐漸適應(yīng)此運動量，機體各方面達到了平衡，就很難進一步減掉脂肪了。

　　時常變換運動方式，可以調(diào)適心情，調(diào)節(jié)身體。一方面，新的運動方式可以增加運動的新鮮感，激發(fā)人的運動興趣;另一方面，心情好有利于促進人的新陳代謝。

　　錯誤4. 飲食過于清淡(不吃油)

　　油的卡路里特別高，攝取過多的確會導致人發(fā)胖。所以，很多減肥人士干脆把油“忌”了，每餐基本都是白水煮青菜，一滴油都不放，殊不知，這樣并不利于健康。油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會有白里透紅的好氣色。

　　節(jié)食減肥就是通過控制人的飲食來達到減肥效果的一種方式。因為方便、見效快被很多減肥人士接受。但是，控制飲食的過程卻并不容易，通常情況下，節(jié)食越辛苦，恢復正常飲食后胖回來的可能性就越大，甚至比節(jié)食前還要胖。

　　不過，如果你以為節(jié)食減肥的壞處只是復胖這么簡單那就錯了，用這種方式減肥對身體的傷害也是非常大的。

　　1. 營養(yǎng)不良

　　通常節(jié)食減肥都會長期只吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食，很容易導致營養(yǎng)不良?？刂骑嬍畴m然能達到減肥的目的，但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自于脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃，那么蛋白質(zhì)和碳水化合物將嚴重缺失，身體的能量會大大降低。

　　2. 胃病

　　節(jié)食減肥的另一個危害，就是會直接傷及我們的胃。長期節(jié)食會導致胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃里沒有食物，就會直接刺激胃部產(chǎn)生胃酸。久而久之就會出現(xiàn)胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。

　　3. 內(nèi)分泌紊亂

　　人們保證一日三餐的合理膳食，是為了從食物中攝取人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等。長期節(jié)食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏，造成人體的代謝功能減慢，導致內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重則會影響身體健康。

　　4. 記憶力減退

　　大腦運轉(zhuǎn)的動力主要來源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力。過度節(jié)食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養(yǎng)缺乏，嚴重還會導致腦細胞受損，記憶力也會受到影響。

　　5. 脫發(fā)

　　對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，頭發(fā)會頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，最后導致大量脫發(fā)。

　　總結(jié)：以上這四種減肥誤區(qū)希望各位減肥的朋友們都夠了解，讓自己走上正確的減肥道路上來。其實減肥當中，最忌諱的就是節(jié)食 了，可是很多人都覺得這是一種見效快且方便的方法，其實不然，長期節(jié)食，身體得不到營養(yǎng)，人自然就沒有精神，影響正常的生活，還有節(jié)食會影響胃腸系統(tǒng)，短時間內(nèi)是會體重下降，不過當你飲食又上來以后，體重會噌噌的往上長，這是一種不可取的減肥方法。