春天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，堆積了一整個(gè)冬天的脂肪已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)，加上春節(jié)的胡吃海塞，美女朋友已經(jīng)不能忍受自己發(fā)胖的身材了!越來(lái)越多的人加進(jìn)到健身的行列中，各種減肥招數(shù)全部用上，可是，從過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)來(lái)看，為何做了那么多的努力，卻一點(diǎn)兒效果都沒(méi)有呢?>>>這些減肥法是偏方還是“騙”方?

　　誤區(qū)1：沒(méi)有確定的健身目標(biāo)。很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。

　　誤區(qū)2：忽視力量訓(xùn)練。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱(chēng)，但你知道啞鈴對(duì)于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。

　　誤區(qū)4：以出汗量來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)效果。盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。

　　誤區(qū)3：健身項(xiàng)目難度過(guò)高。很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還可能使你在運(yùn)動(dòng)中受傷。