增重與減肥是兩個(gè)完全不同的概念，拋去結(jié)果相反不論，減肥瘦身方法是飲食瘦身運(yùn)動(dòng)減肥并重，而如何增重方法主要體現(xiàn)在一個(gè)“吃”字上。那么飲食上如何增重呢，我們來學(xué)一學(xué)這四大策略吧。

　　如何增重要素一：拒絕半饑餓感。

　　半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪，所以要在臥室床頭儲(chǔ)備美食，最好連洗浴間也算上，以備解饑之用。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳，若是嫌麻煩，至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的。另外，要記住宵夜之于增肥是最見成效。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，新陳代謝速度減緩，這時(shí)是在體內(nèi)堆積多余脂肪的大好時(shí)機(jī)，所以睡覺前兩小時(shí)進(jìn)食的意義相當(dāng)大，胖瘦之分別全系于此。試想，一天累積下來的能量失了彈藥補(bǔ)充，而人體在夜間還有長達(dá)七八個(gè)小時(shí)新陳代謝的戰(zhàn)斗，雖然消耗速度比之白晝已有相當(dāng)?shù)臏p緩，但終究耗不過通宵的拉鋸戰(zhàn)。此夜不消，更待何時(shí)?

　　如何增重要素二：是油。

　　做胖人一定要有“菜無油則無味”的信仰，尤其以集滑膩和誘香于一身的動(dòng)物油脂為增肥秘寶。如果你不愛動(dòng)物油脂中的那股特有的味道，那么非常不幸，你此生與肥胖無緣。這種嗜好看起來似乎無跡可循，其實(shí)大可以后天培養(yǎng)。喜歡油炸、油燜、油熬等滋味的人是增肥行動(dòng)中的佼佼者。請(qǐng)留心在背包、抽屜或者電腦桌旁近等伸手可及的地方放置這類食物，諸如袋裝漢堡包、膨化餅干等等。眼不見為凈，眼若常見，嘴就發(fā)饞，嘴一饞就好辦了。

　　如何增重要素三：鹽，或者叫咸味。

　　胖人好吃咸菜，喜歡菜味濃重，尤其迷戀于精鹽在口腔黏膜表面迸發(fā)溶解的感覺。鹽乃百味之祖，高濃縮的鹽味在口舌間釋放，就像一場銷魂的攻城戰(zhàn)，味蕾逐一攻克，催發(fā)無限強(qiáng)勁的食欲。鹽攝入體內(nèi)，立即需要大量的水來做稀釋，這是胖人迅速增重的關(guān)鍵一步。所以等到暢快淋漓地用完餐，便會(huì)覺得口渴難忍，急需要喝水?？上\淺的一口水怎么解得了渴?于是又喝一口，再一口，一杯水不小心便見了底。遇上食鹽量過大，喝水喝到滿肚子都晃蕩，口渴的感覺仍是不能解決，只想再喝，但再喝只怕肚子就要炸裂，只有強(qiáng)忍，戰(zhàn)斗是需要忍耐力的。等到一頓午餐攝入的過量鹽份隨著體液排泄殆盡，水分也相繼排除，體重漸漸下降，這時(shí)又一頓咸味十足的晚餐已經(jīng)在燭光餐桌上擺好。繼續(xù)!

　　如何增重要素四：是糖。

　　鑒于油和鹽多只出現(xiàn)在正餐，所食量雖大，終究少了次數(shù)，而糖就解決了這個(gè)斷續(xù)問題。一定要做到隨時(shí)隨地都有吃糖的意識(shí)，白糖和紅糖是上上品，茶可以清呷也可以加糖，咖啡可以喝苦的也可以喝甜的，以此類推。尤其在進(jìn)餐中若是碰到難受的異味刺激了口腔黏膜，比如辣椒、花椒等，務(wù)必在第一時(shí)間想到用一杯白糖水來做調(diào)和劑飲用。

　　如何增重最大要點(diǎn)是要把握飲食，但記得要控制程度，可別增重過度哦。