中醫(yī)針灸不僅能治病，還能幫助養(yǎng)生，近年來更是應(yīng)用于減肥中。針灸減肥通過刺激穴位加速血液循環(huán)，提高代謝率來達(dá)到減肥的效果。但是針灸減肥內(nèi)外兼修，則還需注重針灸減肥食譜，只有配合飲食，才能把減肥效果調(diào)理到最佳狀態(tài)!

　　一、每天攝取1杯以上牛奶

　　在針灸減肥期間，需要補(bǔ)充牛奶。因?yàn)槿绻Ｄ虜z入量不足，身體就會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充。這時(shí)，指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)的話，還很容易受傷。

　　二、每天一個(gè)雞蛋

　　新鮮的雞蛋含有小雞孵化之前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，也是人類每日必需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　三、每日脂肪少的魚和肉各一塊

　　一塊巴掌大的魚肉或者肉，熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí)，人就很容易感到疲倦，頭發(fā)也會(huì)變得干澀，甚至生理不順。

　　四、豆類和豆制品

　　如果完全依賴植物性蛋白的話，很容易患“文明病”，因此人也需要定期攝取植物性蛋白，豆類及豆制品就是很好的植物蛋白來源。除了要多吃豆類補(bǔ)充植物蛋白之外，還要多吃蔬菜。因?yàn)槿绻卟藬z取不足，皮膚就會(huì)缺少光澤。

　　五、薯類

　　在針灸減肥期間，最好平均每天吃一個(gè)薯類。薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，容易使人產(chǎn)生飽腹感，而且烹飪方法多變，是針灸減肥食譜的好選擇之一。薯類包括紅薯、土豆等，最好就是紅薯。很多明星也是吃紅薯來減肥。

　　六、每天一個(gè)水果

　　按照上述方法來安排針灸減肥食譜，不僅能吃出好身體，還能吃出好身材!

　　雖然蔬菜也含有維生素C，但是蔬菜所含的維生素C在加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用，維生素C含量得以最大限度保存下來。但是大多數(shù)水果的糖分含量很高，所以要將水果當(dāng)做零食或者點(diǎn)心適量食用。