減肥，永遠(yuǎn)是愛美美眉的追求，但經(jīng)過(guò)艱難困苦的減肥，體重雖然減下去了，但容顏似乎沒有那么光鮮了，該怎么辦？在這里，向大家推薦一種減肥食材，既補(bǔ)血又減肥，那就是黑木耳。

木耳提供豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，減肥消脂功效更為突出；所以減肥期間吃黑木耳不僅可以瘦身，還能面色紅潤(rùn)。

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早餐：饅頭/面包(1個(gè))、老雞蛋(1個(gè))、木耳拌腐竹、

午餐：米飯一小碗、蝦仁西葫蘆、黃瓜木耳炒百合、

晚餐：紫薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份

推薦理由：木耳含豐富的鈣和鐵，可改善貧血，并含有多碳水化合物及膠質(zhì)，可排除體內(nèi)多余脂肪和廢物，清除宿便。

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飛華網(wǎng)專家提醒：使用本套餐還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)！

1、? 本套餐不能長(zhǎng)期吃，以避免營(yíng)養(yǎng)失衡，建議一個(gè)月進(jìn)行3-4次即可；

2、? 不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質(zhì)，食用后經(jīng)陽(yáng)光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮膚暴耳部分會(huì)發(fā)生紅腫、癢痛，出現(xiàn)鮮紅色的丘疹、水泡。

3、? 泡黑木耳用涼水。泡發(fā)黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右，且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡。幾小時(shí)后干黑木耳就會(huì)自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鮮關(guān)。

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