減肥及瘦身是現(xiàn)代女性最常見的話題，蘋果是最為常見的減肥水果，很多愛美人士選擇吃蘋果減肥。那么，蘋果是最有效的減肥水果嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果是最有效的減肥水果嗎?吃蘋果能減肥，而且蘋果是最有效的減肥水果之一。

　　蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。

　　經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。

　　研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋果。意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了蘋果是最有效的減肥水果嗎。另外，葡萄、草莓也是很有效的減肥水果。

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