飲食減肥是減肥方法之一，很多的時候呢這種減肥瘦身的方法，是比較痛苦的哦!因為飲食減肥不是光靠照著減肥食譜去吃就可以減肥的，還需要注意堅持減肥原則。下面就來教你如何正確飲食減肥，并推薦健康減肥食譜給大家，幫助大家盡快達到健康減肥目標。

　　1.均衡飲食：

　　均衡選用六大類食物，包括第一大類主食類，有米制品(發(fā)粿、蘿卜糕及年糕等)、面粉制品(面包、面條及饅頭等)、淀粉含量高者(芋頭、馬鈴薯、南瓜及地瓜等);第二大類肉類，包含家禽、家畜、海鮮類、黃豆制品及蛋類;第三大類蔬菜類;第四大類水果類;第五大類油脂類(蔬菜油);第六大類奶類等食物。

　　六大類食物中有人體所需的各類營養(yǎng)素，如果飲食中未包含六大類食物，就會出現(xiàn)某些營養(yǎng)素過多或過少的情形，當然更不會有減肥效果，所以每日進餐時應該要包含每類食物，另外也可以用這六大類食物來分辨所獲得的減肥食譜是否營養(yǎng)均衡有益健康

　　2. 三餐正常與細嚼慢嚥：

　　當一天只吃1-2餐時，表示進食時間延長了，會降低熱量消耗，不利減肥，因此應該三餐正?；蛏倭慷嗖?。另外細嚼慢嚥是減肥者不可不知的秘訣，一餐進食時間為15-20分鐘可以促進消化及避免攝取過量。

　　3. 每周三次，每次30分鐘的運動：

　　可促進心肺功能，提高基礎代謝率，加強減肥效果。

　　4. 遵守減肥食譜的烹調(diào)方法與進食份量：

　　如果攝取超出所設計的進食份量或額外吃宵夜及點心如炸雞、滷味、飲料及糖果等，等于飲食沒控制。

　　5. 改善錯誤的飲食習慣：

　　包括吃油炸食品零食及點心、喝含糖飲料、暴飲暴食、狼吞虎嚥等。

　　如果使用減肥食譜，未搭配減肥原則，它只是一份變化新鮮的菜單而已，它并不能幫助你有效減肥。若是搭配減肥原則，進行飲食修正及運動，它就是一份名副其實的減肥食譜，具有減肥的效果。所以務必記得下次開口要索取減肥食譜時，先確認自己是否也準備好調(diào)整飲食習慣與運動習慣的心態(tài)。