?　　追去快速減肥的朋友大多會選擇節(jié)食減肥法，但方法也大多會用錯，最終造成營養(yǎng)不良、減肥反彈或失敗。如何節(jié)食減肥有講究，控制飲食要適度，適當節(jié)食快速減肥，但過度節(jié)食只能以失敗告終。如何節(jié)食減肥有效又健康?飛華健康網(wǎng)溫馨提醒，5大節(jié)食減肥注意要點。

　　1、只吃全營養(yǎng)食品

　　什么叫全營養(yǎng)食品呢?也就是說你不能吃那些經(jīng)過多次加工的食物，食物加工的次數(shù)越少，營養(yǎng)越高，熱量越少。只吃全營養(yǎng)食物意味著你只能吃燕麥和藍莓，而不是藍莓松餅。當你吃包裝食品，只買那些里面含有“真正的食物營養(yǎng)成分”的食品——這些成分是你能夠輕易地認出。然而，現(xiàn)在的食品大部分都是經(jīng)過好幾次加工的，想買到全營養(yǎng)食品是不太可能的，那么就只能自己親自動手了。

　　2、簡單飲食

　　健康美味的食品不能包含著各種各種的調味料，在烹調的時候，調味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質以及其他營養(yǎng)物質不會流失。

　　3、吃慢點

　　食物消化有個完整的鏈條，首先要經(jīng)過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利于吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃里將會增加胃的負擔。 吃得過快會造成兩個后果，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養(yǎng)不良。吃飯時，把注意力放到食物的香味和賣相上，而不是自己的刀叉上。

　　4、定時飲食

　　每一餐之間要相隔4個小時。定時飲食可以調整你的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，還可以領導胃口大增。

　　5、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來

　　要習慣每天根據(jù)自己的肚子來吃東西，餓了就要吃，飽了就要停。保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。

　　減肥期間一定會控制飲食，但并不是說就要使勁節(jié)食餓肚子，飲食合理搭配，及營養(yǎng)均衡攝入才是減肥的正確方式。如何節(jié)食減肥，這兩點是永遠不變的減肥真理。