目前市場上很多減肥產(chǎn)品都會含有苦瓜素，苦瓜素從苦瓜中提取。其實在你選擇吃含有苦瓜提取物的減肥產(chǎn)品是，還不如直接吃苦瓜。下面小編就為你帶來兩款苦瓜減肥食譜，讓你清涼又瘦身!

　　1、榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3、苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　上述為大家介紹的苦瓜減肥食譜，大家可以合理安排在自己的減肥食譜中，就可輕松瘦出輕盈好身材!