紅豆減肥歷史悠久，在古代醫(yī)術(shù)上就有記載，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有證明紅豆確實(shí)有一定的減肥功效。那么紅豆減肥如何進(jìn)行效果好呢?試試陳皮紅豆粥吧!

　　陳皮紅豆粥減肥原理：

　　紅豆可以在胃里維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，從而避免過(guò)度進(jìn)食為身體帶來(lái)過(guò)多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進(jìn)胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂效果。

　　陳皮紅豆粥

　　食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量

　　方法：

　　1、紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中。然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟。

　　2、用熱開(kāi)水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。

　　食用方法：

　　這款紅豆陳皮粥可以用到當(dāng)午餐或晚餐食用。有的人喜歡甜食的話，可以不放鹽，稍微放一點(diǎn)糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在飯后半小時(shí)再食用。不過(guò)與前者相比，這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。

　　紅豆做為減肥食物，需要長(zhǎng)期食用才會(huì)有減肥效果，而且紅豆利尿，更適合水腫型肥胖的人群!