眼見(jiàn)夏天即將來(lái)臨，再過(guò)兩個(gè)月就要穿裙子了，可自己的瘦身速度卻不明顯。想要快速瘦身，很多美眉開(kāi)始在自己的餓減肥食譜中下功夫?？刂骑嬍乘魅粶p肥功效顯著，但也極易進(jìn)入誤區(qū)，下面我們一塊來(lái)看看減肥食譜中常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些!

　　誤區(qū)一：長(zhǎng)期只吃肉加青菜而不吃飯，或長(zhǎng)期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認(rèn)為飯與肉不同吃，就能達(dá)到減肥目的。

　　分析：這種飲食方法營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)此以往會(huì)有危險(xiǎn)，而不限量則無(wú)法保證熱量攝入總量的控制，不可能達(dá)到減肥目的。如果蛋白質(zhì)缺少，還會(huì)造成低蛋白血癥，形成全身水腫。

　　誤區(qū)二：只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：只吃水果減肥是絕對(duì)行不通的，何況也不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內(nèi)達(dá)到瘦身效果，但只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。

　　不吃飯不可取，女士應(yīng)該保證一天150~250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應(yīng)保證250~350克。

　　誤區(qū)三：飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。

　　分析：?jiǎn)挝粩?shù)量?jī)?nèi)的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。

　　減肥只有營(yíng)養(yǎng)均衡了你才有可能瘦下來(lái)，所以在設(shè)計(jì)自己的減肥食譜時(shí)，一定要考慮營(yíng)養(yǎng)素的均衡，那樣才能瘦的更健康!