蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，素有智慧果的美稱。蘋果中所含的鋅元素有增強(qiáng)記憶力、提高智力的效果。三日蘋果減肥能在短時(shí)間內(nèi)將自己的體重迅速降下來。但是蘋果減肥法也是有缺點(diǎn)的，快速瘦身后，體重也很容易回升。

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹，女性如果長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)造成頭發(fā)分叉，還會(huì)使血壓變低，導(dǎo)致月經(jīng)變的不規(guī)則，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　蘋果減肥法因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗，脂肪更容易堆積。這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，蘋果減肥法一旦停止就會(huì)馬上反彈，以后還會(huì)讓你減肥越來越難，這是減肥最不想看到的結(jié)局。

　　蘋果減肥只能有一個(gè)好的開端，減肥見效后，‘配套’措施也要跟上來，最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，建議蘋果減肥法每月最多實(shí)行一次，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會(huì)反彈的。

　　如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。

　　另外，三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。

　　進(jìn)行蘋果減肥后，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過量。這樣才能在保證減肥效果的同時(shí)保護(hù)好身體健康!