紅薯富含膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，對(duì)于減肥也有不小的功效，下面就為大家介紹一塊紅薯瘦身湯，讓紅薯帶幫助你健康瘦!

　　材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個(gè)、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

　　STEP 1 水煮粗糧

　　將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時(shí)常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。

　　STEP 2 粗糧紅薯瘦身湯

　　將紅薯徹底洗凈，因?yàn)榧t薯皮同樣具有不錯(cuò)的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。

　　在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時(shí)間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

　　每天至少喝1碗，在飯前半小時(shí)喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!