背部贅肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活習(xí)慣所造成的!想要摘去虎背熊腰的綽號(hào)，榮獲美背盟主的稱號(hào)就要，改掉生活中的那些含胸彎腰的不良坐姿同時(shí)在跟著練習(xí)小編推薦的貓弓背式瘦背減肥動(dòng)作，擁有一副美麗性感的肩背不是難事!

　　1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

　　2、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。

　　3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　這個(gè)瘦背動(dòng)作的功效是柔軟頸、肩癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養(yǎng)女性的生殖系統(tǒng)，緩解痛經(jīng)，糾正白帶及月經(jīng)不調(diào)，利于子宮復(fù)位和產(chǎn)后恢復(fù);促進(jìn)消化;改善血液循環(huán)。此動(dòng)作重復(fù)5~10次之后，注意放松休息。

　　背部的保養(yǎng)和減肥同樣重要，一點(diǎn)也不亞于腰部和腿部的減肥!經(jīng)常練習(xí)這個(gè)瘦背減肥動(dòng)作，不僅僅可以減背部贅肉，還可以有效緩解背部和頸椎的疲勞哦!