瘦腰最有效方法是什么?快速但會(huì)反彈的減肥方法算不得有效，同樣快速但傷害身體有副作用的瘦身招式也算不得。事實(shí)上，只有健康的減肥瘦身方法才當(dāng)?shù)蒙?strong>瘦腰最有效方法。下面舉幾個(gè)健康瘦腰有效方法的例子。

　　健康瘦腰最有效方法一、“自行車”運(yùn)動(dòng)

　　你可以躺在地上，雙手抱頭。首先是左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，接著右肩膀也跟著被抬起來。再換過一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。多進(jìn)行幾次后，要撒謊能夠的贅肉會(huì)明顯的甩掉了。

　　二、伸直雙腿的收腹運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)的姿勢是躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個(gè)“u”字型。手腳都放低，再重復(fù)。記得一定要堅(jiān)持進(jìn)行，否則會(huì)前功盡棄的。

　　三、“船長的座椅”運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)可能比較費(fèi)力，主要是人站在座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)樱勾笸仁芰??？梢悦窟^十分鐘休息一下，接著運(yùn)動(dòng)。

　　四、健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)

　　首先人在健身球上躺好，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。然后腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，繼續(xù)重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部盡顯苗條了。

　　五、躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)

　　要知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重用到的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復(fù)。動(dòng)作比較簡單但是一定要依靠腹部的力量而不是用大腿的力量來進(jìn)行。要不然就不能對(duì)腹部進(jìn)行瘦身了。

　　這五個(gè)健康瘦腰最有效的方法，為了顯瘦小蠻腰，你們付出的只是些許汗水與努力，而你們得到的將是健康與美麗。