腰部本來(lái)就是最容易形成脂肪的部位，尤其是久坐一族們，平時(shí)的時(shí)間都花費(fèi)在了工作上，沒(méi)有時(shí)間去做一些專門的運(yùn)動(dòng)!白領(lǐng)們想要減肥瘦身就得充分利用好自己的身邊的東西，利用好一定的休閑時(shí)間，做做一些減肥瘦腰的小運(yùn)動(dòng)!看看小編為大家推薦的椅子式瘦腰瑜伽吧，效果不錯(cuò)哦!

　　椅子式

　　1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。

　　2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。

　　3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對(duì)，同時(shí)膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢(shì)20-30秒。

　　想要瘦腰除了要在運(yùn)動(dòng)上多加的鍛煉，在飲食上也要格外的注意，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品，多吃一些水果和蔬菜哦!