想擁有完美的腿型嗎，不用在苦練健身房的跑步機(jī)，更加不用采取節(jié)食減肥，因?yàn)楦静豢煽?，趕快實(shí)行下面的日常小習(xí)慣，幫助大家迅速變美腿，瘦腿動(dòng)作開(kāi)始啦。

　　習(xí)慣性踮腳

　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。

　　揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　不蹺二郎腿

　　不蹺二郎腿，這會(huì)因此小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

　　干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　沒(méi)錯(cuò)，就是這么簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作就能輕松幫助大家達(dá)到瘦腿的效果，但是無(wú)論是什么樣的減肥方式都需要大家的堅(jiān)持。