瘦大腿不縮胸運(yùn)動(dòng) 打造曼妙小女人
|復(fù)禾健康
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?????對(duì)于女性朋友們而言，愛吃、不愛運(yùn)動(dòng)是女性朋友們的天性，所以脂肪容易積多，“水桶腰”、“大象腿妹”、“大餅?zāi)槨钡鹊鹊淖屌耘笥褌兒苁菬啦灰?而且脂肪也常常存儲(chǔ)在女性朋友們的臀部、腰部和大腿等。而且這些部位也不易減。有些就算減下來了，胸部也跟著變小了，那么如何改善這一狀況呢?下面小編推薦幾種瘦大腿不縮胸減肥運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)愛美的你有所幫助。
瘦腿鍛煉：
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雖然你不能選擇減身體哪個(gè)部位的“肥”，但你實(shí)際上可以通過鍛煉加強(qiáng)這個(gè)部位的肌肉，達(dá)到修身的效果。但讓大腿負(fù)重是無濟(jì)于事的，因?yàn)檫@樣練肌肉也只會(huì)隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運(yùn)動(dòng)。至于如何加強(qiáng)腿部肌肉，如果有健身球的輔助，效果將會(huì)更佳。
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兩個(gè)提胸運(yùn)動(dòng)：
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兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作可以讓你在家也能練“胸”，包括推墻運(yùn)動(dòng)和推掌運(yùn)動(dòng)。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。推掌運(yùn)動(dòng)更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，同樣重復(fù)10次。
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胸部的脂肪組織：
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女性胸部大部分由脂肪組織構(gòu)成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅(jiān)挺飽滿，你只有加強(qiáng)胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會(huì)在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做胸部肌肉健身時(shí)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
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如何用健身球做下蹲鍛煉?只需要將球靠墻而放，背部緊貼球體將它壓在墻上，雙腳分開到肩膀?qū)挾?，屈膝將球沿墻壁滾下，到大腿與地面平行為止，保持幾秒鐘，恢復(fù)站立姿勢(shì)。做盡可能多次，以兩組每次12下為宜。
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想要瘦大腿愛美的你可要堅(jiān)持哦。切不可半途而廢！以上簡(jiǎn)單介紹了有關(guān)瘦大腿不縮胸的小運(yùn)動(dòng)，愛美的你可要牢記哦，為了想要美麗，我們與你同行！
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