如果你有一雙大象腿，是不是就不能穿好多漂亮和時尚的牛仔褲呢?看著別人修長的腿是不是會很羨慕的呢?你還在為這些煩惱嗎?還在為這些糾結嗎?如果是，那大大的沒有必要的，因為有問題，就會有解決的方法的，所以我就給大家搜集了一些方法希望可以幫得到大家的。下面我就教你怎么瘦腿：

　　側深蹲

　　鍛煉部位：大腿

　　A：雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。

　　B：左腿往側邊邁開一大步，左膝蓋彎曲，身體往下降，直至膝蓋彎曲成90度。保持2秒，回到開始姿勢，重復10-12次，換邊進行。

　　飛翔姿勢

　　鍛煉部位：手臂

　　A：面朝下躺在斜凳上，雙手各持一個啞鈴，往下放，掌心朝前。

　　B：手肘保持微彎，雙手往兩側伸展，呈飛翔狀，保持3秒，重復10-12次。

　　交替舉臂

　　鍛煉部位：手臂

　　A：仰躺，雙手各持啞鈴，高舉在胸部上方，手臂伸直，掌心相對。

　　B：用2秒鐘的時間放下左手臂，使之在胸部的側邊。然后用2秒鐘的時間恢復動作1，然后換邊進行，每邊重復10-12次。

　　板式舉臂

　　鍛煉部位：手臂

　　A：俯臥撐姿勢，手肘彎曲，把身體重心轉移到手掌至前臂的部位。

　　B：收緊腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，換邊進行，每邊重復5-10次。

　　卷肘運動

　　鍛煉部位：手臂

　　A：雙腿張開與肩同寬，雙手各持啞鈴，掌心朝上。

　　B：上臂保持不動，彎曲手臂至肩膀前方，轉動手腕，使掌心朝前方。

　　C：慢慢方向手臂，回到初始姿勢。轉動手腕，使掌心朝向自己。重復做10-12次。

　　方法很簡單也很容易領會的，只要你掌握了，再加上自己的新的體會，再加上持之以恒的信念，怎么瘦腿不就是小cass了么?好吧，大家要加油嘍!希望人人都美麗人人都有一雙修長的美腿哦。