保持完美的腰線是每個女性瘦身過程中必不可少的一個階段，如何減腹部呢?合理的飲食是必不可少的，運動也是非常重要的，下面告訴您幾個運動減腹部的方法，幫助大家達到快速瘦腰的目的。

　　站立，調整自己的呼吸，雙腳打開于肩等寬，吐氣，打開雙臂，吸氣，抬起與地面水平，然后用左手碰右腳，再用右手碰左腳，交叉進行，反復10次左右。站立，雙腳打開，兩手交叉，十指握緊，慢慢將雙手舉過頭頂，雙手打直然后側腰下壓，每邊5次，然后換邊。

　　力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。每個瘦腰動作在30秒內完成，中間休息15秒。為了熱身，可以先慢慢做一遍，然后再重復一遍。這套動作每周做三次，做一天休息一天。

　　兩腳分開站立，一手拿一個啞鈴(每個3到5磅)。如何減腹部?膝蓋彎曲，身體保持下蹲，膝蓋在垂直方向位于腳趾后面，一直蹲到大腿跟地面平行。彎曲手臂，使啞鈴朝肩膀方向運動，同時收緊臀部，左腿向后伸直?；謴偷阶畛跷恢?，換腿運動。瘦腰運動有哪些?坐在一個充滿氣的健身球上面，雙腳平放在地面與肩同寬，雙臂自然放在身體兩邊。保持坐姿，在球上跳躍，同時兩個胳膊呈一個“v”字形。再次跳起，胳膊和腿都恢復到原來位置。

　　柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，性感的翹臀，是每個女人的夢想。看了上述內容的介紹，您知道如何減腹部了嗎?

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