在眾多人的觀點(diǎn)中，要減肥似乎只有到專門的健身房或者瑜伽館才能進(jìn)行定期的減肥鍛煉，這種減肥方式雖然可以收到不錯的減肥成效，但是花銷比較大，而且必須拿出專門的時間去進(jìn)行鍛煉，不能隨時隨地進(jìn)行，讓減肥來的不是很輕松。如果想收到減肥功效，其實(shí)不用專門去健身房，只要學(xué)會下面的家居減肥操，讓你在家也能輕松瘦腿，現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。手扶椅子，兩腿分開

　　雙手扶住椅子背部，兩腳分開，腰背挺直直視前方，正常吸氣，慢慢踮起腳尖。慢慢彎曲雙腿，保持這個動作20個呼吸的時間，然后慢慢恢復(fù)之前的站立姿勢，重復(fù)做10次練習(xí)。

　　雙腳并攏后站直身體，腳尖慢慢踮起，吸氣的同時膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅(jiān)持20個呼吸左右，臀部慢慢抬高，雙腿依然保持膝蓋彎曲的狀態(tài)，練習(xí)10次。

　　扶住椅子站立，吸氣，右手和右腳分別向前后抬起，直到右手臂和右腿與地面平行為止，用左腳支撐，保持10個呼吸的時間，做完這個動作后，換腳重復(fù)同樣的練習(xí)。

　　側(cè)身扶住椅背，右手向上伸展，右腳向前伸，然后同時轉(zhuǎn)向左方，然后右手向前伸，右腿則向后伸展，知道上半身與地面保持平行為止，重復(fù)20個呼吸后，換左腳做同樣的動作。

　　左手扶椅背，右腳向前伸直，左腳踮起彎曲在后，右手向側(cè)邊上抬起。吸氣，重心落在左腳上。然后右腳抬起靠在膝蓋附近，將右手向上抬起，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。