春季瘦身 最減肥的有氧運(yùn)動
最減肥的運(yùn)動中肯定少不了有氧運(yùn)動，在這春暖花開的季節(jié)里，最減肥的運(yùn)動有哪些的呢?下面就讓小編來為你一一揭秘!
春季瘦身 最減肥的有氧運(yùn)動
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!
腰部運(yùn)動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
春季最減肥的運(yùn)動形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時間半小時左右或更長。
強(qiáng)度要因人而異：20~30歲，運(yùn)動時心率應(yīng)維持在140次/分左右，40~50歲，運(yùn)動時心率應(yīng)維持在120~135次/分，60歲以上的人運(yùn)動時，心率維持在100~120次/分即可。
最減肥的運(yùn)動是成功減肥的關(guān)鍵，以上減肥運(yùn)動大家可以根據(jù)自身體質(zhì)去選擇，長期堅持，相信你一定能瘦出好身材!
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
