?　　瑜伽運(yùn)動(dòng)有難有易，關(guān)鍵不在于動(dòng)作做得有多到位，而更重視身心調(diào)節(jié)，呼吸與動(dòng)作的完美結(jié)合。瑜伽是很受女性歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)減肥瑜伽體式來(lái)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一次或兩次是不能看到減脂效果。為朋友們介紹4種最常見(jiàn)的減肥瑜伽體式，也是最基本好做的體式，幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　雙角式

　　站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。

　　半艦式

　　雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開(kāi)雙肩，正常地呼吸。呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個(gè)平面上。雙腿和身體同地面形成兩個(gè)30度夾角。保持20秒左右。

　　樹(shù)式

　　站立，吸氣時(shí)抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開(kāi)髖部，讓左膝向左，和右腿在一個(gè)平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過(guò)頭。伸直手臂，打開(kāi)肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎。呼氣時(shí)將肚臍內(nèi)收上提，注意雙手掌心不要分開(kāi)。保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸之后，換方向練習(xí)。

　　三角式

　　站立，右腳向右跨開(kāi)一步，腳尖稍向外打開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。呼氣時(shí)，轉(zhuǎn)頭看向右手指尖。再次呼氣時(shí)反轉(zhuǎn)掌心向前，同時(shí)向左側(cè)彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢(shì)向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時(shí)間為10秒鐘至1分鐘。