增高瑜伽火熱受追捧的同時(shí)，也存在很多爭(zhēng)議。異議者認(rèn)為，增高瑜伽練習(xí)存在一定健康風(fēng)險(xiǎn)，且其暫時(shí)的增高效果并不能持久，并建議大家應(yīng)該理智的對(duì)待增高。

　　增高瑜伽慎練習(xí) 埋伏骨質(zhì)增生風(fēng)險(xiǎn)

　　有骨科專家稱，以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育，這和其他運(yùn)動(dòng)是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的年輕人練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，而且增加日后骨質(zhì)增生的可能。

　　一些瑜伽動(dòng)作令關(guān)節(jié)和脊柱過(guò)度彎曲，容易拉傷肌肉和韌帶，甚至損傷關(guān)節(jié)軟骨。人到了30歲以后，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的彈性在走下坡路，半路出家練瑜伽很容易出問(wèn)題。即使是從小就開(kāi)始練瑜伽的人，韌帶、關(guān)節(jié)囊等會(huì)被拉松而變得有彈性，但像劈叉那樣的動(dòng)作容易損傷軟骨甚至軟骨下的硬骨，刺激骨質(zhì)增生;到了一定年齡，機(jī)體仍然會(huì)退化，這些人繼續(xù)練瑜伽也同樣容易受傷。

　　增高瑜伽如此增高不能持久

　　專家認(rèn)為，成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不可能再長(zhǎng)高，增高瑜伽說(shuō)可以通過(guò)伸展、擴(kuò)寬骨間隙來(lái)增加身高，但這種效果是無(wú)法持久的。因?yàn)榻柰饬恳齺?lái)擴(kuò)寬骨間隙，身高會(huì)很快反彈到原來(lái)的高度。

　　同時(shí)，人體每天早上會(huì)比晚上高一些，這主要是因?yàn)橥砩纤X(jué)后承受壓力減輕了，但是白天又會(huì)恢復(fù)到以前的狀態(tài)。而針對(duì)有些人反映練習(xí)后身高增加的情況，邵勇說(shuō)這可能與平時(shí)彎腰駝背有關(guān)，瑜伽糾正了這些不良的姿勢(shì)，人挺拔了，身高看上去也就高了。

　　練瑜伽不能增高 避免肌肉拉傷

　　瑜伽貌似“溫柔”，如果練習(xí)不當(dāng)，也有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。近年來(lái)，在我們接診的患者中，因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的呈逐年升高的趨勢(shì)。瑜伽中有一個(gè)動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤(pán)突出。

　　從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍，長(zhǎng)期超過(guò)這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。如果急于求成、強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，加之錯(cuò)誤姿勢(shì)，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。由此可見(jiàn)，練瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則。

　　過(guò)度拉伸 兒童最易受傷

　　以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育，這和其他運(yùn)動(dòng)是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，而且可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　未成年人更不宜練習(xí)增高瑜伽，因?yàn)槲闯赡耆说墓顷P(guān)節(jié)間隙本來(lái)就比成年人寬，盲目拉伸沒(méi)有好處。身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、內(nèi)分泌等多種因素有關(guān)，身材矮小者應(yīng)樹(shù)立良好心態(tài)，均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，不要盲目追求增高。

　　增高瑜伽作為一種新的增高運(yùn)動(dòng)方法，存在爭(zhēng)議是很正常的，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其利弊，只要掌握正確的方法，把握好一個(gè)度，就可以化弊為利，獲得增高效果!