冥想的起源早于人類的文字記載，甚至可以說，自人類出現(xiàn)以來就有人練習冥想。冥想能幫助人拋棄關于過去、眼前和將來的想法，將注意力轉移到內(nèi)心的感受上來，找尋身心的寧靜!冥想——是最有效的養(yǎng)生方式!

　　冥想對緩解長期的壓力也有非常明顯的幫助。近來有研究發(fā)現(xiàn)，冥想者的腦電波更為平和，對緊張性刺激不太會有亢奮的反應。我們?nèi)裟荛L期控制這種反應，健康狀態(tài)就可以有很大的改善，心血管疾病、癌癥和糖尿病將會得到改善，認知能力也會提高。一項研究推斷，冥想對緩解壓力的作用對癌癥病人可能也有好處。

　　近來有研究表明，冥想者的免疫功能得到加強。冥想者更為冷靜的心緒狀態(tài)使他們在注射流感疫苗后，流感抗體大大增加，這說明冥想者的免疫系統(tǒng)對疫苗的反應更為活躍。

　　有初步研究發(fā)現(xiàn)，冥想可能有助于抑制癌癥的惡化。一項近期研究表明，臨床診斷患有前列腺癌的男性開始練習冥想和堅持攝入低飽和脂肪及高纖維的素食，他們的PSA變得非常不活躍。PSA是一種和前列腺癌有關的血液分子。實際上，在被研究對象當中，有3位的PSA比率下降。

　　大部分經(jīng)典的冥想技巧在精神系統(tǒng)中都很流行，盡管它們的形式有所不同，但是都能起到很好的養(yǎng)生功效!