40歲人群的血壓正常值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、測量時間、測量前活動等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時動脈血管承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈血管承受的最低壓力。40歲人群的血壓逐漸趨于穩(wěn)定的階段，但血管彈性開始下降，血壓調(diào)節(jié)能力有所減弱。測量血壓前30分鐘避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或濃茶，保持情緒平穩(wěn)。測量時取坐位，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量2-3次，連續(xù)測量7天記錄數(shù)據(jù)。血壓持續(xù)超過130/85毫米汞柱但未達到140/90毫米汞柱時屬于正常高值，提示需要加強生活方式干預(yù)。血壓達到或超過140/90毫米汞柱時需考慮高血壓可能。
40歲人群維持正常血壓需保持規(guī)律作息，每天睡眠時間7-8小時。飲食上控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性腰圍不超過85厘米。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。限制酒精攝入，男性每日酒精量不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
