產(chǎn)后如何收腹
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產(chǎn)后腹部松弛臃腫是很多人都非常困擾的問題
2019-01-18 15:02 閱讀：1.54萬
產(chǎn)后如何使腹部恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，是很多人都比較關(guān)心的問題。沒有太好的方法，只有通過運(yùn)動(dòng)飲食來進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)多做一些收腹提臀的動(dòng)作，飲食清淡合理，這樣有利于腹部的恢復(fù)。下面我們就來仔細(xì)的分析一下吧。
運(yùn)動(dòng)收腹
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，還要做一些收腹提臀的動(dòng)作，對(duì)盆底肌肉的康復(fù)是有好處的。另外，現(xiàn)在還比較流行一種產(chǎn)后體操，有助于改善腹部臃腫的情況。鍛煉腹肌恢復(fù)體形。鍛煉提肛肌、鍛煉腹肌它都有一套鍛煉。另外在產(chǎn)后滿一個(gè)月后就可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如卷腹運(yùn)動(dòng)，深蹲起，同時(shí)早晚按摩腹部。并借助產(chǎn)后束腹帶可以增加收腹效果。
飲食收腹
飲食要注意少攝入脂肪和熱量，不利于腹部減肥。分娩之后多吃些禽蛋瘦肉，不要吃過于油膩的食物和甜食，議產(chǎn)后合理飲食，葷素搭配，不要過度節(jié)食，避免影響身體的健康。在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制，而且每天要按時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃，不要吃得太飽。另外需注意適當(dāng)添家一些酸奶與發(fā)酵的牛奶，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
束縛帶緩解腹部松弛狀態(tài)
孕期腹部膨隆導(dǎo)致產(chǎn)后腹部皮膚、肌肉比較松弛，使用收腹帶可以緩解腹部松弛狀態(tài)，增加活動(dòng)靈便程度，在外觀上達(dá)到改善腹部臃腫的效果，對(duì)子宮的回縮以及身材的恢復(fù)，使用收縮帶無明顯效果。產(chǎn)后兩周左右子宮可以恢復(fù)到正常。
通過上面的分析，我們了解了產(chǎn)后收腹的一些方法，一定在做完月子之后，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，這樣才有利于身體的恢復(fù)。
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