防止脫發(fā)的最好方法
用手機掃描二維碼 在手機上繼續(xù)觀看
脫發(fā)情況如果嚴重，就會導致頭發(fā)稀疏，人也
閱讀：1.19萬
當人們壓力太大，心情郁悶，精神過于緊張或者營養(yǎng)不良時，都容易出現脫發(fā)的問題，脫發(fā)嚴重導致頭發(fā)稀疏時會讓人特別顯老，那么，防止脫發(fā)的最好方法是什么？
一、合理飲食
1.補充鐵質
經常脫發(fā)的人身體中往往缺鐵，所以平時應該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。
2.補充植物蛋白
蛋白質攝取量不足，就會導致頭發(fā)干枯，出現脫發(fā)癥狀，所以平時可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來補充植物蛋白。
3.補充碘質
頭發(fā)是否有光澤與甲狀腺有一定的關系，如果平時能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進甲狀腺的分泌，就能讓發(fā)質變得更好。
4.補充維生素e
平時適當的補充一些維生素e，可以對抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)生長，所以應該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。
二、適當運動，保證睡眠
適當的運動可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時間可以促進毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結合等，就可以減少脫發(fā)。
三、保持樂觀的心態(tài)
壓力大，學習緊張，用腦過度，心情抑郁，過度悲傷等都容易導致脫發(fā)，所以平時要注意保持樂觀的心態(tài)，遇事不激動，可以有效的緩解脫發(fā)。
四、勤洗頭，勤梳頭
每天早晚梳頭100次，可以促進頭皮的血液循環(huán)，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這樣都可以有效的防止禿頭的出現。
五、避免頭發(fā)受環(huán)境的傷害
強光，環(huán)境污染，毒素，染發(fā)，燙發(fā)等都會對頭發(fā)造成一定的損傷，所以平時應該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫發(fā)癥狀。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現”，
使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。
相關文章
1.27萬次閱讀
1.78萬次閱讀
1.97萬次閱讀
1.84萬次閱讀
1.42萬次閱讀
1.33萬次閱讀
1.8萬次閱讀
1.85萬次閱讀
1.21萬次閱讀
1.17萬次閱讀
