人體內(nèi)必須排出的六大陰毒

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人體內(nèi)需要排出的代謝廢物主要包括尿酸、乳

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人體內(nèi)需要排出的代謝廢物主要包括尿酸、乳酸、自由基、膽固醇、宿便和淤血等。這些物質(zhì)積累過(guò)多可能引發(fā)痛風(fēng)、疲勞加速衰老、血管硬化、便秘或血液循環(huán)障礙等問(wèn)題。

一、尿酸

尿酸是嘌呤代謝的終產(chǎn)物，主要通過(guò)腎臟排泄。長(zhǎng)期高嘌呤飲食或腎功能異常會(huì)導(dǎo)致血尿酸水平升高，可能誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎?？刂苿?dòng)物內(nèi)臟和海鮮攝入，增加飲水有助于促進(jìn)排泄。急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片或苯溴馬隆膠囊。

二、乳酸

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉無(wú)氧代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，引起肌肉酸痛。適度有氧運(yùn)動(dòng)可加速乳酸分解，熱敷和補(bǔ)充電解質(zhì)能緩解癥狀。糖尿病患者乳酸清除能力下降時(shí)，可能發(fā)生乳酸酸中毒，需使用碳酸氫鈉注射液等藥物糾正。

三、自由基

氧化應(yīng)激產(chǎn)生的自由基會(huì)損傷細(xì)胞結(jié)構(gòu)，加速皮膚老化和動(dòng)脈硬化。深色蔬菜水果中的維生素C、維生素E等抗氧化劑能中和自由基。長(zhǎng)期接觸電離輻射或吸煙者，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充谷胱甘肽片或硫辛酸膠囊。

四、膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇沉積在血管壁會(huì)形成動(dòng)脈斑塊。減少動(dòng)物脂肪攝入，增加膳食纖維可調(diào)節(jié)血脂。確診高脂血癥患者需長(zhǎng)期服用阿托伐他汀鈣片或瑞舒伐他汀鈣片，配合定期血脂檢測(cè)。

五、宿便

腸道蠕動(dòng)減弱會(huì)導(dǎo)致糞便滯留，產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。規(guī)律進(jìn)食高纖維食物和養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣很重要。頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液或聚乙二醇4000散，避免依賴(lài)刺激性瀉藥。

六、淤血

血液循環(huán)障礙會(huì)使組織缺氧壞死，常見(jiàn)于靜脈曲張或外傷后。適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流，外傷初期冷敷減少出血。血栓性疾病患者需按療程服用華法林鈉片或利伐沙班片，并監(jiān)測(cè)凝血功能。

保持每日2000毫升飲水量有助于代謝廢物排泄，建議選擇白開(kāi)水或淡茶水。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食注意粗細(xì)糧搭配，每日攝入500克新鮮蔬菜水果。40歲以上人群建議每年進(jìn)行尿酸、血脂等生化指標(biāo)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期服用降脂藥或抗凝藥者須定期復(fù)查肝腎功能，避免藥物不良反應(yīng)。