生理期喝紅糖還是黑糖
用手機掃描二維碼 在手機上繼續(xù)觀看
生理期選擇紅糖或黑糖需根據(jù)個人體質(zhì)和需求
閱讀：1.07萬
生理期選擇紅糖或黑糖需根據(jù)個人體質(zhì)和需求決定，紅糖更適合溫補氣血，黑糖則更有利于緩解宮寒。
紅糖由甘蔗直接熬制，保留了較多鐵、鈣等礦物質(zhì)，能幫助改善生理期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，其溫性特質(zhì)可促進(jìn)血液循環(huán)，適合手腳冰涼、經(jīng)血色淡的體寒女性。黑糖經(jīng)過更長時間熬煮產(chǎn)生美拉德反應(yīng)，含有更高濃度的酚類物質(zhì)，抗氧化效果更顯著，對緩解經(jīng)期炎癥反應(yīng)有幫助，特別適合經(jīng)期小腹冷痛明顯的宮寒體質(zhì)。兩者均含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
紅糖溶解速度快，適合制作姜糖水快速緩解不適，但溫補效果持續(xù)時間較短。黑糖質(zhì)地堅硬需久煮，釋放營養(yǎng)更緩慢持久，適合煲制養(yǎng)生湯品。部分人群可能對黑糖中的深色物質(zhì)產(chǎn)生輕微胃腸刺激，消化功能較弱者建議選擇紅糖。經(jīng)量過大時不宜過量飲用紅糖，可能加重出血。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、枸杞等食材增強補血效果，避免同時攝入濃茶咖啡影響鐵吸收。保持每日適量運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，疼痛嚴(yán)重時可用熱水袋熱敷下腹部。若出現(xiàn)經(jīng)期延長、劇烈疼痛需及時檢查排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)文章
1.23萬次閱讀
1.95萬次閱讀
1.65萬次閱讀
1.74萬次閱讀
1.85萬次閱讀
1.22萬次閱讀
1.65萬次閱讀
1.03萬次閱讀
