遠離前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣、免疫力下降、局部受涼、精神壓力等因素有關(guān)。

1、規(guī)律排尿

長時間憋尿會導致尿液反流至前列腺，增加細菌感染風險。建議每2-3小時排尿一次，夜間避免過量飲水。排尿后可用溫水清洗會陰部，減少細菌滋生。對于久坐職業(yè)者，可設(shè)置定時提醒排尿。

2、避免久坐

持續(xù)久坐會壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)障礙。建議每1小時起身活動5分鐘，使用透氣坐墊。騎車時間單次不宜超過30分鐘，調(diào)整車座高度減輕會陰壓力。辦公時可選擇站立交替的工作方式。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，每次30分鐘以上，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動可增強盆底肌群功能，每日練習3組，每組收縮10次。避免劇烈運動導致會陰部撞擊傷。

4、控制飲食

減少辣椒、酒精、咖啡因攝入，每日飲水1500-2000毫升。適量補充南瓜籽、西紅柿等含鋅食物。避免暴飲暴食，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。合并便秘者需增加膳食纖維攝入。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進行前列腺指檢和超聲檢查。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時需檢測前列腺液常規(guī)。慢性前列腺炎患者每3-6個月復查一次。體檢可早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生或鈣化等病變。

日常應注意保暖避免會陰部受涼，選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。保持規(guī)律性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。學會調(diào)節(jié)情緒壓力，保證每日7-8小時睡眠。出現(xiàn)排尿疼痛、會陰墜脹等癥狀持續(xù)1周以上時，應及時到泌尿外科就診，必要時遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、坦索羅辛緩釋膠囊等藥物。急性細菌性前列腺炎需足療程抗生素治療，慢性前列腺炎可配合溫水坐浴等物理療法。