手腳冰冷怎么辦

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手腳冰冷可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)保暖、適度運(yùn)

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手腳冰冷可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)保暖、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。手腳冰冷可能由血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變、雷諾綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于改善貧血引起的四肢供血不足。每日可飲用姜棗茶或桂圓紅棗湯促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、螃蟹。合并缺鐵性貧血者可遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵藥物。

2、加強(qiáng)保暖

寒冷季節(jié)穿戴加絨手套、羊毛襪等防寒裝備，避免直接接觸冷水。使用40℃左右溫水泡腳15分鐘，可添加艾葉、紅花等中藥材。睡眠時(shí)使用電熱毯需提前預(yù)熱并定時(shí)關(guān)閉，防止低溫燙傷。長期暴露于冷空調(diào)環(huán)境者建議穿戴護(hù)膝、護(hù)腕。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上以增強(qiáng)末梢循環(huán)。久坐人群每小時(shí)做踮腳尖、握拳伸展等局部活動(dòng)。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善血管舒縮異常。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物，避免受涼。

4、中醫(yī)調(diào)理

陽虛體質(zhì)者可選用金匱腎氣丸、附子理中丸溫補(bǔ)脾腎，血虛患者適用當(dāng)歸補(bǔ)血口服液。艾灸關(guān)元、足三里等穴位每周2-3次，配合拔罐祛除寒濕。中藥足浴方含桂枝、川芎各15克煎煮后使用，適合冬季手腳厥冷者。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后選擇個(gè)體化方案。

5、藥物治療

甲狀腺功能減退需長期口服左甲狀腺素鈉片，糖尿病周圍神經(jīng)病變可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。雷諾綜合征患者可服硝苯地平緩釋片擴(kuò)張血管，嚴(yán)重貧血者靜脈注射蔗糖鐵注射液。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，禁止自行調(diào)整劑量。

持續(xù)手腳冰冷伴隨蒼白、麻木或潰瘍需排查血管病變，糖尿病患者應(yīng)定期檢查足部感覺。冬季保持居室溫度18-22℃，睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。戒煙限酒可減少尼古丁對(duì)血管的收縮作用，每周監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。癥狀加重或出現(xiàn)指端變色應(yīng)立即就醫(yī)。